Aulas de Grupo

Recriamos a tua forma de treinar.

 

A nossa missão é ajudar-te a cumprir os teus objetivos e para que recuperes a força, mobilidade, destreza e flexibilidade que fazem naturalmente parte do ser humano.

 

Algumas aulas incorporam o sistema PRAMA, mas todas elas são planeadas de forma a atingirem objetivos fisiológicos específicos, melhorarem a qualidade do movimento, awareness e oferecem um conjunto diferenciado de estímulos que se complementam na totalidade.

Nível de intensidade
Intensity
Low Medium High
45 min
Original

Desafia os teus limites num treino metabólico cruzado. Uma aula interativa de competição individual, de superação e de alta intensidade.

30 min
Full Circle

Prepara-te para suar: um treino intervalado de alta intensidade. Aqui poderás aumentar o teu dispêndio energético, capacidade cardio respiratória e resistência muscular.

45 min
Health and Movement

Esta aula permite treinar a base dos padrões do teu movimento e melhorar a qualidade e fluidez do teu corpo. Apresentamos uma base de construção funcional que permite a melhoria da performance nas restantes ações do quotidiano.

30 min
Mobility

Um treino curto mas profundo. Irás trabalhar de uma forma integral, ganhando amplitude e controlo articular.

45 min
Stronger

Aqui poderás treinar a tua resistência muscular com foco nos padrões de movimento, desafiando o conceito de força nas suas varidas vertentes.

45 min
All IN

É um treino com uma vertente cardio elevada, onde vai desafiar a tua capacidade de reacção, agilidade e coordenação.

45 min
Explore

Nesta aula exploramos a componente do movimento e do corpo. O nosso principal foco é o aumento da consciência motora, coordenação, tomoda de decisão, mobilidade e desenvolvimento de força funcional. Pretendemos desafiar o teu corpo, autonomia motora e estimular a conexão e cooperação.

60 min
Active Yoga

As aulas yoga são inspiradas no estilo Vinyasa Flow, em que numa sequência dinâmica, fluida e criativa se trabalha a flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, força e controlo motor. Haverá também foco no trabalho da respiração e concentração, terminando em completo relaxamento.

45 min
Pilates clínico

As aulas de Pilates têm como objetivo a estabilidade central, através do fortalecimento do core e do ganho de consciência corporal, para uma coluna vertebral mais saudável.

30 min
Active Stretch

A aula de Active Stretch foi desenvolvida de forma a complementar os teus treinos. Irás aprender a alongar de forma ativa e segura, sempre aliada ao treino de força muscular. Sairás destas aulas revigorado.

45 min
Functional

Através de um circuito, vamos potenciar os teus padrões de movimento. Aqui poderás trabalhar a tua capacidade cardio respiratório, capacidade muscular e melhorar os teus padrões funcionais.

45 min
Jungle

Num flow de energia e dinâmica, vamos desafiar o movimento do nosso corpo em contacto permanente com o chão – tal como um animal. Aqui poderás desenvolver a tua mobilidade, força, coordenação e resistência muscular.

Treinos personalizados

Os treinos personalizados focam-se essencialmente na orientação individualizada e aprimoramento do movimento humano, acompanhando sempre as necessidades específicas do indivíduo. Componentes como o compromisso, motivação, foco e concentração são tidas especialmente em conta.

Mapa de aulas Outubro

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