Aulas de Grupo

As nossas aulas focam-se essencialmente na saúde, trabalhamos capacidades como mobilidade, força, controlo motor, flexibilidade, agilidade, cognição e cardio.

É importante explorares as nossas aulas de grupo de forma integrada pois só assim poderás beneficiar de um treino completo e integrado.

Nível de intensidade
Intensity
Low Medium High
45 min
Original

Desafia os teus limites num treino metabólico cruzado. Uma aula interativa de competição individual, de superação e de alta intensidade.

30 min
Full Circle

Prepara-te para suar: um treino intervalado de alta intensidade. Aqui poderás aumentar o teu dispêndio energético, capacidade cardio respiratória e resistência muscular.

45 min
Health and Movement

Esta aula permite treinar a base dos padrões do teu movimento e melhorar a qualidade e fluidez do teu corpo. Apresentamos uma base de construção funcional que permite a melhoria da performance nas restantes ações do quotidiano.

30 min
Mobility

Um treino curto mas profundo. Irás trabalhar de uma forma integral, ganhando amplitude e controlo articular.

45 min
Stronger

Aqui poderás treinar a tua resistência muscular com foco nos padrões de movimento, desafiando o conceito de força nas suas varidas vertentes.

45 min
All IN

É um treino com uma vertente cardio elevada, onde vai desafiar a tua capacidade de reacção, agilidade e coordenação.

45 min
Explore

Nesta aula exploramos a componente do movimento e do corpo. O nosso principal foco é o aumento da consciência motora, coordenação, tomoda de decisão, mobilidade e desenvolvimento de força funcional. Pretendemos desafiar o teu corpo, autonomia motora e estimular a conexão e cooperação.

60 min
Active Yoga

As aulas yoga são inspiradas no estilo Vinyasa Flow, em que numa sequência dinâmica, fluida e criativa se trabalha a flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, força e controlo motor. Haverá também foco no trabalho da respiração e concentração, terminando em completo relaxamento.

45 min
Pilates clínico

As aulas de Pilates têm como objetivo a estabilidade central, através do fortalecimento do core e do ganho de consciência corporal, para uma coluna vertebral mais saudável.

30 min
Active Stretch

A aula de Active Stretch foi desenvolvida de forma a complementar os teus treinos. Irás aprender a alongar de forma ativa e segura, sempre aliada ao treino de força muscular. Sairás destas aulas revigorado.

45 min
Functional

Através de um circuito, vamos potenciar os teus padrões de movimento. Aqui poderás trabalhar a tua capacidade cardio respiratório, capacidade muscular e melhorar os teus padrões funcionais.

45 min
Jungle

Num flow de energia e dinâmica, vamos desafiar o movimento do nosso corpo em contacto permanente com o chão – tal como um animal. Aqui poderás desenvolver a tua mobilidade, força, coordenação e resistência muscular.

Treinos personalizados

O Treino Personalizado foca-se essencialmente na orientação individualizada e aprimoramento do movimento humano, acompanhando sempre as necessidades específicas do individuo.

A nossa equipa multidisciplinar integra profissionais de saúde e preparadores físicos, e nesse sentido, os treinos são adequados para todo o tipo de população independentemente das especificidades.

Mapa de Aulas Maio

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